Q & A

Vastaillaanpa tässä vaihteeksi taas kommentteihin.

Kivalta näyttää toi sun saliohjelma..! Miten olet järjestänyt ton koko kropan päivän? -ilska

Itse asiassa olen edelleen Lean Eating -nettivalmennuskurssilla, ja saan aina kuukausittain vaihtuvat ohjelmat suoraan sieltä. En viiti tuota ohjelmaa alkaa jakelemaan, mutta voin sanoa, että liikkeet eivät ole ihan tavallisimmasta päästä. Mulle ne toki on ihan tavallisia, sillä olen tehnyt vähän normaalista poikkeavia treenejä jo pitkään. Esimerkiksi täältä voi katsoa vähän esimerkkejä liikkeistä, noista moni on käytössä myös tämänhetkisessä saliohjelmassa. Salitreenit on kaikki joka tapauksessa nopeatempoisia, liikepareja käytetään paljon, ja palautumisajat on tarkkaan määritelty. Joka viikolle on asetettu erilaiset sarja- ja toistovaatimukset, jotta koko ajan kehityttäisiin johonkin suuntaan.

Seuraavaksi sitten FAST Spacelaiset perustaa body-kylän, jossa treenataan kivillä vipareita, kannoilla maastavetoa ja palkkariksi syödään päivänkakkaroita. -yusuplus

Toivottavasti! Luen itse asiassa tällä hetkellä hyvin mielenkiintoista kirjaa (Vegetarian Myth), ja voin palata tähän bodykyläideaan, kun ko. kirja on luettu, ja teen siitä blogiin jonkunlaisen jutun

Nää hitto että kuulostaa kätevälle tuo hiusten peseminen pelkällä vedellä, mutta miten hoidetaan “siirtymävaihe”? -anu

Siirtymävaiheessa pää on joka tapauksessa aika iljettävä, sitä ei oikein voi välttää. Toki voi aloitella hissukseen, ja pidentää ensin pesuväliä parista päivästä kolmeen, neljään.. jne. mutta jossain vaiheessa ne hiukset ovat kuitenkin ikävän rasvaiset. Mulla kesti about viikon, kun hiukset olivat ei-niin-kivan näköiset, ja parin viikon jälkeen hiukset olivat normalisoituneet ihan täysin. Edelleen on satunnaisia puhtaamman ja rasvaisemman tuntuisia päiviä, mutta tätä ei voi mitenkään verrata siihen rasvaisuuteen, mikä hiuksiin tulee shampoopesun jälkeen.

Lopetin muuten vuoden alusta myös kaiken suihkusaippuan tai vastaavan käytön, ja iho voi paremmin kuin ikinä. Olen kärsinyt kuivasta ihosta joka talvi, ja sääristä iho jopa hilseilee ja kutisee karmeasti. No, eipä ole sitäkään ongelmaa enää. Pakko se on uskoa, että iho pitää itsestään huolen ilman peseviä aineita, kosteutusta yms yms. Hyvin satunnaisesti käytän kookosöljyä suihkussa säärille ja jalkapohjille, mutta kropan ja hiukset pesen aina ihan vedellä.

Btw. oli aika helppoa lähteä viime viikonloppuna kylpyläreissulle, kun ei tarvinnut mukaan kuin kasvojen pesuaineen, kosteusvoiteen, hammasharjan ja -tahnan, luonnonmukaisen geelin ja meikit. Aiemmin on saanut ottaa erillisen kassin kaikille hiusaineille ja puteleille… Shampoottomasta elämästä kiinnostuneille voisin suositella mm. tätä artikkelia. Kannattaa myös googlata “no shampoo” ja ”no poo” (heh).

Loppuun tämänpäiväisen vesisateen kunniaksi vähän talvisempaa maisemaa taannoiselta talviriehareissulta.

Vaihteeksi treenijuttujakin... ja kaikkea muuta, taas.

Edellinen postaus herätti mukavaa keskustelua, vastaan kommentteihin kun ehdin. Sillä välin ajattelin kertoa vähän tämän hetkisistä treeneistä, kun tämän kai pitäisi olla jonkinlainen treeniblogi… Mulle käy vaan usein vähän samalla tavalla, kuin Kaisalle; sitä itse innostuu niin jostain jutusta, että tekee mieli jakaa se muidenkin kanssa. Etenkin kun nämä mun omatkin ravintouskomukset poikkeavat aika lailla valtavirrasta. No, koitan tiputella näitä omia ravinto- ja muita mietelmiäni jatkossa ehkä vähän helpommin sulatettavissa postauksissa

Olen treenaillut aktiivisesti 5 päivänä viikossa seuraavalla tavalla:

Ma: sali, koko kroppa
TI: intervalli
Ke: sali, jalat
To: lepo
Pe: sali, yläkroppa
La: intervalli
Su: lepo

Intervallit voivat käsittää monenlaisia treenejä HIITeistä pidempiin kävely-hölkkälenkkeihin, tärkeintä on, että treeniteho vaihtelee. Saliohjelmissa on määritetty toistot, sarjat ja palautumisajat, ja voin sanoa että kyykkysarjan jälkeen mielellään lepäisi pidempään kuin 30 sekuntia ennen askelkyykkysarjaa… treeni on ihan toisenlainen, kun palautumisajat on määritelty. Lyhyempi palautuminen tiputtaa treenipainoja aika lailla totutuista määristä, mutta syke pysyy korkealla ja treenin saa tehtyä nopeasti. Mitään voimatreenejä nämä eivät kyllä ole, onneksi. Tykkään kovasti nopsasta tahdista ja hien lennosta, ja egopainojenkin käyttöä on pitänyt vähentää… Ei sillä, että koskaan olisin edes kuvitellut käyttäväni isoja painoja.

Ei millään pysty koko postausta kirjoittamaan treeneistä, joten täytyy hehkuttaa tytöille ihan mahtavaa löytöä: kävin poistamassa Bauhausista upean naisellisen meikkilaukun, kuten kuvasta näkyy. Kätsään työkalupakkiin mahtuu koko elämä, ja se avattaessa vielä levittää sisällön helposti saataville. Oon pidempään jo etsinyt ja koittanut bongailla kunnollista meikkiboksia jostain ja meinasin jo tilata kalliin laatikon netistä. Tää on kuitenkin ihan täydellinen, voin lämpimästi suositella jos meikkejä on useampi purnukka. Oon vaihtamassa meikkejä pikkuhiljaa luonnonmukaisempiin vaihtoehtoihin, ja etenkin mineraalimeikit vie jauhemaisina aika paljon tilaa, sillä jokainen vaatii oman purkkinsa. Jos luonnonmukainen kosmetiikka kiinnostaa, kannattaa tsekata Pakkiksella oleva keskustelu aiheesta.

Löyhästi aiheeseen liittyen, päätin pitkästä aikaa pätkäistä hiukseni. Malli on nyt lyhyt, ja hiukset ovat ensimmäistä kertaa 12 vuoteen luonnontilassa, ts. ilman mitään väriaineita. Oikeastaan, pää on nyt ihan oikeasti pysyvästi luonnontilassa, sillä olen lopettanut shampoon ja hoitoaineen käytön kuutisen viikkoa sitten. Tsekatkaa kuvasta, kuinka yököttävän likaiset ne hiukset ovat:

…Niin. Ne näyttää ihan normaalilta. Pää ei myöskään haise pahalta, eivätkä hiukset tunnu rasvaisilta. Päänahan toiminta on normalisoitunut ilman shampoota, ja älytön talin eritys on lakannut, joten hiukset ei enää rasvoitu samalla tavalla. Huuhtelen pään ihan vedellä vaan, ja koska hiuksissa on päänahan omaa luonnollista rasvaa, ne pysyvat itsestään asennossa kuin asennossa. Kuvittelin aiemmin, että mun hiukset ovat tosi veltot ja lättänät, mutta nyt ne on tosi kuohkeat ja pehmeät. Tällaista kirjoittelin toisaalle:

Shampoohan pesee pois päänahan omat öljyt, jotka sitten laitetaan takaisin hiuksiin hoitoaineella. Tavalliset shampoot ja hoitoaineet sisältävät usein silikonia (sillä “kuorrutetaan” hiukset jotta niistä tulee sileät ja kiiltävät) ja muita kemikaaleja, jotka puolestaan tekee hiuksista lättänät -> tarvitaan aimo annos muotoilutuotteita, jotta kutrit saa edes jonkinlaiseen kuosiin. Kemiaa täynnä oleva päänahka sitten koittaa suojautua rasvoittumalla taas parissa päivässä kun ne omat rasvat tosiaan poistettiin, ja sitten pitääkin taas pestä sillä shampoolla, hoitoaineella, jne jne. Kosmetiikkafirmoillehan tämä on aikamoinen rahasampo, ymmärrettävästi.

Shampoohan on kuitenkin hyvin moderni keksintö (~ 1930-luvulta), ja ensimmäiset shampoot olivat niin rajuja päänahalle ja hiuksille, että niitä sai käyttää vain kerran viikossa. Markkinamiehet tekivät lujasti töitä saadakseen tuotettua aineita, joilla kuluttajat voivat pestä päätään useammin - täysin tarpeettomasti, toki, mutta raha määrää. Olen itse kuluttanut varmasti tuhansia euroja hiuksiini: värit, käsittelyt, leikkaukset, pesuaineet, hoitoaineet, syvähoidot, syväpuhdistukset, geelit, vahat, hiuslakat jne jne. Tällä tällä hetkellä käytössä on satunnaisesti luonnonmukaista geeliä ja ehkä kerran viikossa luonnonmukaista lakkaa, ei muuta, ja hiukset voi paremmin kuin koskaan. Näköjään vähemmälläkin pärjää? Tehkää omat johtopäätöksenne

Rasva-asiaa (oluella ja lantulla höystettynä)

Edelliseen postaukseen tuli muutama kommentti, ja ajattelin niihin vastata tässä.

“Olut ja viini-asiaa; juotko gluteiinitonta olutta sitten jos juot [kukko ja light beer (se kotkatölkki) ovat sellaisia] ? Viineissä ei taida olla niin väliä, vai?”

Hyvä tietää, että Kukko on gluteenitonta, olen sitä joskus maistanut ja tykkäsinkin. Juon olutta äärimmäisen harvoin, ja silloin kun juon, tulee useimmiten hörpittyä pullo meksikolaista limen kanssa. Viineissä ei ole niin väliä, joskin tykkään suosia luomua ja Reilua Kauppaa.

“Onko muuten peruspaleossa sallittu lanttu? Eli voiko kaikkia vihanneksia syödä hyvällä omatunnolla paleossa? Entäs miten paleoihmiset noin yleisesti suhtautuvat tummaan suklaaseen?”

Lanttu ja muut juurekset on erittäin ok, poislukien peruna sen vähäisen mikroravinnesisällön ja korkeahkon hiilaripitoisuuden takia. Peruna on tosin gluteeniton eikä mitenkään “haitallinen” joten voi sitä tietysti halutessaan syödä jos on tärkkelyksille tarvetta esim. ennen tai jälkeen treenin tms. Bataatti on musta maukkaampi ja terveellisempi valinta, joskin se ulkomailta roudattuna ei ole niin ympäristöystävällistä. Lanttua ja porkkanaa syön aika paljon, sekä ajoittain kokkailen punajuurta, palsternakkaa yms. Juurekset on halpoja, helppoja laittaa ja niissä on monesti aika hyvät makro- ja mikroravinnesisällöt. Perusjuurekset ovat usein myös kotimaisia.

Tumma suklaa on ns. “sensible vice”, eli fiksu pahe, kuten esim. juustot ja viini; niitä ei suositella mitenkään päivittäiseksi ravinnoksi, mutta kaikissa on joitain hyviä ominaisuuksia, joiden vuoksi niitä voi kohtuudella nauttia silloin tällöin. Syön aina yli 80% kaakaopitoisuuden suklaata, ja esim. Lidlistä saa oikein hyvää 81%:sta. Teen myös itse raakasuklaata, jonka kookospitoisuutta en kyllä tosin jaksa laskea… Omassa suklaassa on mukana myös kaakaopavun hippuja, goji-marjaa, pähkinöitä ja steviaa. Tein juuri lisäravinnetilauksen jenkkeihin, ja odottelen saapuvaksi puhdasta xylitolia, jolla ajattelin makeuttaa seuraavan suklaaerän. Hammasystävällistä ja vähäkalorista!

Kommentteihin tuli lisäksi parikin kysymystä noista rasvoista:

“Miksi pidät kookosöljyä hyvänä rasvanlähteenä, kun se on lähes kokonaan tyydyttynyttä rasvaa..? Ilmeisesti rypsiöljyä et pidä hyvänä vaihtoehtona?”

Tyydyttynyt rasva on saanut paljon ansaitsematonta ja huonoa mainetta. Jos englanti taittuu yhtään, pliis pliis pliis lukekaa tämä rasva-artikkeli; se selittää erittäin fiksusti, miksi tyydyttyneitä rasvoja demonisoidaan ja kuinka terveellisiä ne oikeasti ovat. Kolesterolipelot yms. ovat myös täyttä puppua, sekin selviää jos jaksaa lukea aiheesta. Long story short:

I’ve said it before, and I’ll say it again. Sound and reliable medical research hasn’t proven that lowering (or low) cholesterol in and of itself reduces risk of death from heart disease across a population.

2. linkkivinkki: Mitä rasvoja alkuihmiset söivät? Eivät ainakaan mekaanisin menetelmin puristettuja “pehmeitä” kasvirasvoja.

And given all that, saturated fat — the fat that makes up a large percentage of our own body fat and that of the animals — the sort of fat your body will manufacture from excess carbohydrate in your body — is, in the words of Dr. Jackson, “pure, natural poison?” Does that make any sense? Would that not be about the most surprising thing ever if it were even questionably true?

Lisää linkkivinkkejä Iltasanomilta:

Voi onkin terveellistä!

Alhainen kolesteroli voi olla merkki vaarasta

Kananmuna ei nostakaan kolesterolia

Syön itse vähintään 3 kananmunaa joka päivä, ja muut pääasialliset rasvalähteeni ovat voi, kookosöljy ja kalaöljy. Oliiviöljyä käytän muutaman kerran viikossa. Olin viime viikolla työterveyshuollossa verikokeissa, ja veriarvot olivat erinomaiset (jota työterveyshoitaja tietysti ihmetteli, kun kerroin ruokavaliostani). Kokonaiskolesteroli oli 4,1, HDL 2,1 (suositus >1), LDL:ää ei laskettu, triglyseridit 0,3 (suositus <2)… Tosin, kolesteroliarvot eivät mua kauheasti kiinnosta, sillä ne on monesti laskettu väärin. Muut veri- ja maksa-arvot olivat täysin kunnossa ja olo on mahtava, joten en ole ruokavaliostani huolissani. Moni varmaan olisi, sillä lähisuvussa on sepelvaltimotautia, 2-tyypin diabetesta, astmaa, verenpainetautia jne… Mä vaan luotan kovasti elämäntyyliini

Pakko muuten huomauttaa, että vaikka luonnolliset tyydyttyneet rasvat ovat hyvästä kohtuullisissa määrissä, transrasvat ja muut paljon prosessoidut rasvat eivät ole koskaan hyvästä (varsinkaan kun ne esiintyvät usein sokerin ja valkoisen vehnäjauhon seurassa).

Tiesitkö muuten, että

• äidinmaito on 41% tyydyttynyttä rasvaa.
• ihmisen rasvakudos on 35% tyydyttynyttä ja 51% monotyydyttymätöntä rasvaa.
• Kaikki ylimääräiset hiilarit, jotka syöt, muuttuvat kehossasi palmitiinihapoksi, eli tyydyttyneeksi rasvaksi (jopa ne “terveelliset” kokojyväviljat, joista varmaan postailen toisen monsteripostauksen joskus).
• Ancel Keysin alkuperäinen teoria siitä, että tyydyttynyt rasva ja kolesteroli aiheuttavat sydäntauteja on täyttä puppua, tsekatkaa tämä hauska video.
• Aina kun dieettaat ja poltat rasvaa, olet periaatteessa runsasrasvaisella ruokavaliolla. Kun syöt alle kulutuksesi, vapautat rasvakudoksistasi verenkiertoosi juuri sitä kammottavaa tyydyttynyttä rasvaa, jonka sitten poltat energiaksi. Jos tyydyttynyt rasva tukkisi verisuonesi, eihän dieettaamisessa olisi mitään järkeä?

Rypsiöljy ei ole mielestäni kovin hyvä rasvanlähde, vaikka sitä täällä Suomessa paljon hehkutetaankin. Itse rypsi-kasvi on sellaisenaan syömäkelvoton ja jopa myrkyllinen, joten mua ei kyllä siitä tehdyn öljyn hörppiminen kovasti innosta… En vaan yksinkertaisesti keksi yhtäkään syytä syödä rypsiöljyä. Maku on ihan hirveä, kalaöljy on parempi omega-3-lähde, ja oliiviöljy on parempi monotyydyttymättömien rasvahappojen lähde. Antti Heikkilä kirjoittaa aiheesta hyvin kärkevästi, mutta itse juttu on lukemisen arvoinen, jos aihe kiinnostaa.

Kookosöljystä kirjoittelin tällaista ProBody-lehden kokkausnurkassa (3/2009):

Neitsytkookosöljy on tuoreista kookospähkinöistä kylmäpuristettua öljyä, joka sisältää kasviöljyksi poikkeuksellisen paljon tyydyttyneitä rasvoja. Sillä on ollut länsimaissa pitkään huono maine, mutta monet kookosöljyllä tehdyt tutkimukset on tulkittu väärin, sillä ne on tehty hydrogenoidulla eli kovetetulla kookosrasvalla. Neitsytkookosöljy on kuitenkin terveydelle erittäin hyödyllistä; sillä on tutkimusten mukaan suotuisia vaikutuksia muun muassa sydämen terveyteen, veriarvoihin ja kolesteroliin. Kehonkoostumuksestaan kiinnostuneille kookosöljy voi myös tarjota apua, sillä sen sisältämät keskimittaiset rasvahapot kulkevat kehossa eri teitä, kuin muut rasvat. Elimistö käyttää niitä energian tuottamiseen sen varastoimisen sijaan, joten niistä saattaa olla hyötyä painon pudotuksessä. Öljy sisältää myös paljon lauriinihappoa, joka kilpirauhashormoneita aktivoimalla nostaa kehon aineenvaihduntaa.–.
Se sopii hyvin paistamiseen, sillä se on erittäin stabiili rasva, jonka rakenne pysyy muuttumattomana korkeassakin lämpötilassa.

Lisää luettavaa kookosöljystä löytyy  Mark’s Daily Apple -sivustolta (josta arvatenkin diggailen kovasti).

Loppuun vielä pieni disclaimer näihin rasva-asioihin liittyen (sillä kommenttiosioon tulee varmasti muutama eriävä mielipide) : en ole minkään alan ammattilainen, mutta olen lukenut ja itseopiskellut aihetta paljon erinäisistä lähteistä. Kirjoittelen varmaan ajoittain vähän turhan kärkevästi, mutta kannattaa koittaa suhtautua avoimesti sellaisiinkin juttuihin, jotka haastavat omat käsitykset ravinnosta (esim. monelle se tyydyttyneen rasvan syöminen). Lue aiheesta monista eri lähteistä, muodosta oma käsityksesi ja tee juuri niin, kuin hyvälle tuntuu (ja maistuu)

Loppuun tyydyttynyttä rasvaa parhaimmillaan; bulkkina edullisesti ostetut 12 rasiaa luomumunia.

6 kk paleoelämää, here we come!

Otsikko kertookin kaiken tarpeellisen; tästä alkaa elokuuhun asti kestävä paleochallenge. Söin tammikuun ajan erittäin puhtaasti paleolinjalla ja olo oli mahtava. Helmikuun alussa kävi pari lipsahdusta, ja vaikka lipsahdukset ovat toki ihan normaaleja (harva ihminen syö 100% puhtaasti jatkuvasti), niillä on muhun aika huono vaikutus. Sokeri ja valkoiset jauhot, niin herkkuja kuin ne ovatkin, aiheuttavat useamman päivän epänormaalin olon.

Olen tullut siihen lopputulokseen, että mun kohdallani sokerikoukkuun auttaa vain ja ainoastaan totaalikieltäytyminen, ja se on myös ehdottomasti helpoin vaihtoehto.  En ole yksi niistä ärsyttävistä ihmisistä, jotka voivat vaan ottaa yhden palan suklaata tai salmiakkia, nauttia siitä, ja jättää loppulevy tai pussi rauhaan. Mun on pakko vetää koko pussi, vaikka vain ekat karkit maistuvat oikeasti hyvältä, ja loput ei edes kiinnosta paljoa, ne on vaan pakko syödä. Sokerin syöminen aiheuttaa kierteen, sillä seuraavana päivänä hiilareita tekee mieli todella paljon enemmän, kuin normaalisti. Toinen suuri herkku, leipä, sisältää puolestaan gluteenia, jonka en muutenkaan oikein usko olevan ihmisten ruokaa. Olen lukenut jostain (muistaakseni Primal Blueprint-kirja), että gluteeni voi häiritä suoliston toimintaa jopa yli viikon, vaikka ihmisellä ei olisikaan mitään todettua keliakiaa tai oireita ei suoranaisesti huomaisi. Suoliston toiminnalla on valtava merkitys ihmisen immuniteetin kannalta, joten mielelläni olen tietoisesti järkyttämättä kropan tasapainoa.

Tosiaan, tammikuussa söin erittäin hyvin, ja olokin oli sen mukainen. Kasviksia ja hedelmiä meni reilusti, sekä kohtuullisesti rasvaa ja jotain proteiinilähdettä joka aterialla. Mun paleochallengeni noudattaa siis seuraavia sääntöjä:

1. Kasviksia, hedelmiä, lihaa, kalaa, kanaa ja munia sekä hyviä rasvalähteitä (mun mielestä hyviä, eli mm. kookosöljy, oliiviöljy, kalaöljy ja voi) vapaasti.
2. Maitotuotteista sallittuja on proteiinijauheet, voi, maustamaton täysirasvainen luomujogurtti sekä satunnaisesti juusto ja kerma.
3. Mahdolliset tärkkelykset syödään vain salitreenin jälkeen gluteenittomista lähteistä.
4. Ei sokeria. Makeutusaineista voi käyttää luonnollisia lähteitä, kuten steviaa ja xylitolia.
5. Sallittuina herkkuina yli 80% tumma suklaa, viinit, mahdollinen satunnainen olut ja juustot.
   

Eli siis aika peruspaleolta näyttää. Tärkkelyksiä syön äärettömän harvoin muutenkin, mutta yleensä ne tulevat quinoasta tai bataatista. Tämän mukaan mm. maissi, riisi ja peruna ovat kyllä sallittuja, mutta tuskin tulee hirveästi käytettyä. Olen aika innoissani tämän suhteen, raportoin tänne etenemistä

Paleochallengeen kuuluu toki myös treeni, ja ohjelmat tulevat tällä hetkellä Lean Eating -koutsausohjelman kautta, niistä lisää vaikka ensi kerralla. Tulinkin juuri ulkoa -10 asteesta tekemästä erinomaista sprintti-intervallitreeniä. Hiekoittamattomallakin lumella pystyy näköjään juoksemaan täysiä, lenkkarit vain on tosi ikävät kapineet. Mulla alkaa päkiän sisäreuna kipeytymään välittömästi kun muutamankin juoksuaskeleen ottaa, mutta Vibrameilla ei ole samaa vaikutusta. Eiks näistä voisi tehdä talviversiota?

Kuvauksia, kenkiä ja karmeita drinksuja

Jahas, niin sitä viikko taas hurahti, eikä mitään saatu nytkään aikaan. No ei vaiskaan, olen treenaillut kohtalaisen ahkerasti; salia on 4 kertaa viikossa, ja “energy expenditure workoutseja” eli intervallihenkisiä treenejä pari kertaa viikkoon. Viime viikonloppuna poikkesin oikeastaan ekaa kertaa tammikuun aikana tiukasta paleosyömisestä, ja mutustin hyvillä mielin menemään kokonaisen pizzan. Oli kyllä hyvää, mutta eiköhän tuo kerta kuukaudessa riitä.

Olimme Miken kanssa kuvaamassa uutta ProBodya Malmin EastBodylla, ja Savolaisen Marko ja Jukka Vihavainen sattuivat paikalle treenailemaan samaan aikaan. Mike nappasi Jukasta Pakkiksen galleriaan muutaman kuvan. Mustakin napattiin muutama kuva, tein nimittäin seuraavan ProBodyyn kuntopiiri-treeniohjelman joka myös sitten kuvitettiin. Mike oli tapansa mukaan superystävällinen, ja toi mulle kuvauskenkiä, tsihii!

Nuo pinkit on siis vanhat tuttavuudet, mutta Mike toi nuo toiset kaksi paria mulle - ihan muuten vaan! Toiset oli tällä kertaa kuvauskäytössä ja kaikkia pidän varmasti kunhan nämä puolitoistametriset lumikinokset sallivat jotain muuta kuin toppahaalareiden ja lumikenkien käytön.

Laitetaas tähän kuva mun taannoisesta aamupalasta. Oon nyt aamukiireissäni surruutellut magic bulletilla itselleni mitä karmeimpia viher (tai harmaanlila)smoothieviritelmiä jotka maistuvat turpeelle, mutta ovat varmasti superterveellisiä! Olen lisännyt sheikkeriin vähän vettä ja glutamiinia sekä Hera80 + ProMixiä, ja sitten heittänyt tuohon bullettiin mm. salaattia, viherjauheita, kanelia, sitruunaa, pellavansiemenrouhetta, tomaattia, inkivääriä, oliiviöljyä, turkkilaista luomujogurttia, viinirypäleitä, marjoja ja mitä milloinkin. Prodejauhoja en ole heittänyt mukaan, jotteivat ne varmasti vaahtoa. Bulletin sisältö ajetaan tasaiseksi ja heitetään sheikkeriin, lopuksi koko komeus ravistetaan sekaisin. Väri on yleensä jotain vihreän ja liilan väliltä, ja maku tosiaan vaihtelee Aina se on alas mennyt, yleensä vielä ihan kivuttomasti. Lisäksi olen syönyt vähän jotain kasvista (porkkanaa) ja kalaöljyä + muut napit. Yllättävän pitkään tuollainen juomakin pitää nälkää, kun siinä on sekä proteiinia, rasvaa että kuitua. Ja btw, en tarkoituksella ota tuosta katista jatkuvasti kuvia, se ihan oikeasti tunnistaa kameran ja änkeää aina kuvaan…

Ja psst. Jottei totuus unohtuisi:

Syökää hyvin

Talvireippailua

Edellinen postaus eläinten raakaruokinnasta näköjään osui ja upposi, ilmeisesti aihe kiinnostaa kommenteista päätellen? Ostin kisulle lisää testikappaleita, joista possun kieli upposi ihan mainiosti, mutta munuaiset eivät oikein menneet kaupaksi. Raaka kananmuna oli myös testissä, ja sellaisena tarjottuna se herätti lähinnä kummastusta (joskin katti sentään maistoi). Pitää koittaa sekoittaa siihen vähän jotain lihaa… Ja moni sitä kyselikin, että mistä noita elimiä ja sydämiä sun muita saa; ihan lähikaupasta nuo kaikki olen löytänyt. Vielä kun selviäisin sinne joskus sellaiseen aikaan, että lihatiskikin on auki, niin kysyisin, josko heillä olisi jauhaa jotain elin-luu-rasva-rusto-mössöä kisulle Jos aihe tosiaan kiinnostaa, niin edellisen postauksen kommenteissa oli paljon hyvää juttua, linkkejä sun muuta.

Viikonloppukin meni sporttimeiningeissä (enemmän tai vähemmän), oli nimittäin firman talvisportti-pikkujoulut. Niin, pikkujoulut tammikuussa, mitä ne vielä keksii? Joka tapauksessa päästiin Eeron kanssa testaamaan lumikenkäilyä, joka olikin yllättävän mukavaa mutta raskasta. Kuvat kertoo paremmin:

Nuo lumikengäthän on vähän kuin metalliset, piikikkäät tennismailakehikot jotka sidotaan jalkoihin, ja niillä sitten pääsee vaikka puolentoista metrin puuterilumessa eteenpäin. Lunta tosiaan riitti, kuten kuvista näkyy. En ole varmaan koskaan nähnyt noin lumisia maisemia; puiden rungotkin olivat ihan vitivalkoiset.

Jatkan samasta aiheesta vielä vähän ensi kerralla, nyt on kiire suihkuun ja koisaamaan!

Paleo pets?

Kuten jotkut ehkä tietävätkin, pyrin syömään aika pitkälti ns. paleo-tyyppisesti, eli sellaisia ruokia, joita metsästäjä-keräilijöillä oli saatavilla reilu 10 000 vuotta sitten; kasviksia, hedelmiä, eläimiä, pähkinöitä ja muita mahdollisimman luonnollisessa muodossa olevia ruokia. Ihan mukavuuden vuoksi käytän myös tuotteita, joita ei varmasti ollut tarjolla luolamiehelle, kuten öljyt, lisäravinteet (esim. hera ja kalaöljy), viini, voi ja hyvät juustot jne, mutta perusperiaatteet ovat selkeät. Syön myös todella hyvälaatuista ruokaa ja panostan makuun aika lailla - näin varmasti monet muutkin ihmiset. Mutta entäs lemmikit?

Pari kuukautta sitten tajusin syöttävälleni rakkaalle kissalleni käytännössä prosessoitua teollisuusjätettä:

Jos kuivanaksut muutettaisiin ihmisruoaksi, ne vastaisivat varmaankin jotain muroja ja roiskeläppäpizzoja - ruoalta muistuttavia tuotteita, joita eläin (tai ihminen) ei kohtaisi luonnossa missään muodossa. Kissan naksut (kyllä, ne laadukkaatkin) sisältävät yleensä jotain viljoja (halvimmat vehnää, paremmat kauraa tms.), eivätkä niiden sisältämät lihat todellakaan ole sitä parasta laatua.

Olin kuullut koirien raakaruokinnasta (ns. barffaus), joten varmasti kissoillekin on jotain samanlaista? Aloin vähän googlettelemaan, ja netistähän löytyy tietoa pilvin pimein! Kiinnostuneet voivat googlettaa “cat raw food”, mutta en nyt mene aiheeseen sen tarkemmin; menee ehkä vähän sporttiblogin aiheesta ohi

Joka tapauksessa vaihdoin kisun safkat ensin kuivanaksuista purkki- ja pussiruokaan, jotta katti oppii irti noista muroista; Tifa kyllä tykkäsi muutenkin märkäruoasta, mutta olen lukenut juttuja, joissa monet kissat ovat syöneet naksuja niin pitkään, etteivät edes tunnista purkkiruokaa syötäväksi. Kun pussiruokaan löydettiin sopiva rytmi (1 pussi aamulla, 1iltäpäivällä) ja se tuntui maistuvan hyvin, aloin testaamaan jotain vähän erilaista. VAROITUS: Seuraavat kuvat eivät ehkä sovellu herkkävatsaisille!

Mikä saa kissan kiipeämään keittiön kaappia ylöspäin?

No porsaan sydänpä tietenkin.

Annoin Tifalle pieniä paloja tuoretta possun sydäntä, ja voitte uskoa että maistui! Kisu tuli monta kertaa hakemaan lisää. Pilkoin sydämen palasiksi, syötin osan oliiviöljyn kanssa ja osan pakastin. Plussaa mielenkiintoisesta anatomian oppitunnista, niinhän siellä vaan näkyi kammiot sun muut jutut joita en enää muista yläasteen bilsan tunneilta. Liha näytti itse asiassa yllättävän hyvältä (sen jälkeen kun valtimot yms oli siivottu pois), ja tuoksui miedosti maksalta… ehkä testaan tuota joskus Eeron munakkaassa? Joka tapauksessa kissalle maistui kaikki valtimot, kalvot ja muut roippeet oikein mainiosti. Pitää testata jatkossa muitakin elimiä, ne kun eivät ole edes kovin kalliita.

Itselleni laitoin paleo-lettuja: pari banaania, pari kananmunaa, kookoshiutaleita ja mantelijauhoa sauvasekoittimella sekaisin ja pannulle paistumaan. Jälleen kerran maku oli kammottavasta ulkomuodosta huolimatta ihan kohdallaan

Kissallekin maistui!

Miten eläimet syövät teillä?

Reenit ryminällä käyntiin!

Niin ne vaan treenitkin kummasti lähtivät käyntiin, kun joku toinen antaa ohjelman suoraan käteen! Lean Eating -kurssi on siis käynnistynyt, ja saan tuolta seuraavan puolen vuoden ajan treeniohjelmani ja monenmoisia tehtäviä ja neuvoja. Mielenkiintoista! Jännä olla taas pitkästä aikaa jonkun muun “ohjauksessa”, nuo treeniohjelmat tuolla on ainakin erilaisia. Kurssi alkaa käytännössä 4 viikon harjoittelulla, jonka ideana on vaan harjoitella tiettyjä liikkeitä eikä niinkään luoda ns. training effectiä.

Ylä- ja alakropalle on molemmille 13 liikettä joita harjoitellaan kevyillä painoilla vuorottaisina päivinä. Missasin ekan päivän treenin, joten eilen tein sitten kiireessä molemmat treenit, eli 26 liikettä, joissa kussakin 1 sarjan ja 5 toistoa Varsin erikoista, mutta tästä se lähtee. Viimeksi ohjelmat olivat tosi hyviä, vaikka pelottikin luottaa johonkin uuteen ja silloin tosi erikoisen tuntuiseen ohjelmaan. Edelliskerrasta jäi käteen varsinkin treenien suhteen paljon - enkö olekin tehnyt vaikka mitä circuiteja, HIITejä sun muuta hauskaa? Teen itse asiassa tätä kirjoittaessani tuolla 5 kg käsipainoilla kaikennäköisiä kyykkyvariaatioita, kun laiskana tyttönä jämähdin töiden jälkeen koneelle, enkä selvinnyt salille asti… (Note to self: tammikuussa vuoden vaihtumisen jälkeen kuuluu olla Uusi Ihminen ainakin 1 kk ajan, ja raahautua salille vaikka mikä olisi. Sitten helmikuussa voikin kasvattaa juuret kiinni sohvaan ja syödä pizzaa ja makkaraa minkä ehtii.)

Syömisestä puheen ollen, ollaan nyt miekkosen kanssa samassa rehufirmassa hommissa (tosin eri kerroksissa, thank god), ja nautitaan tietysti samoista luontaiseduista:

Mitäs teillä syödään loppuviikosta?